Bence iki sorununuz var: El bileği geometrisi ve kas gerginliği.

El bileği geometrisi

Bilek geometrisi, hem en az efor harcamanızı hem de kas gerginliğini kullanabilmeniz için önemlidir ve kaslarınızın ve tendonlarınızın en iyi çalıştıkları yönlerde hareket etmelerine izin vermek için. Açılı bir bilek (ilk resminizdeki gibi) kaslarınızla savaşır. Bunu araştırmak isterseniz, bahsettiğimiz ana kaslar fleksör digitalis ve ekstansör digitalis. İşin püf noktası (bu açık değilse) parmaklarınızı sürtünmek için hareket ettiren kasların aslında kolunuzda dirseğinize daha yakın konumlandırılmış olmasıdır. İnce tendonlar bu kaslardan bileğinizden parmaklarınıza doğru ilerler. Bu, bileğin en iyi pozisyonda olmasının bu tendonların sorunsuz çalışmasına izin verdiği anlamına gelir. Ayrıca, elinize en iyi kaldıracı vermek, bu kasların oynamak için daha az güç kullanması gerektiği anlamına gelir.

• İkinci resminiz benim önerdiğim şeye (ve kendime) daha yakın.
• Başparmağınızı yukarıda tutmanın yanı sıra, bileğinizi kaldırmak ve boynunuzu kavramak istersiniz. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki ağ, boyun ile tam temas halinde olmalıdır.
• Elinizi, avucunuzun boynuna değecek şekilde eğin. Parmaklarınızın başladığı ilk parmak eklemleriniz çoğunlukla yere dönük olmalıdır. Bileğiniz boynun üst kısmına yakın olmalıdır. İlk parmak eklemlerinizin içi, klavyenin hemen arkasındaki boynun alt kısmına değiyor olmalıdır.
• İşaret parmağınız klavye üzerinde oldukça düz durmalıdır ve sürtünen elinizle kesinlikle sesini kapatabilirsiniz. bileğiniz yüksek ve başparmağınız üste dolanmış. Elinizi kapatarak parmaklarınızı klavyeye yaklaştırın, böylece doğal olarak sessizleşsinler.
• Bu noktada, güç akorlarını çalmak için işaret parmağınızla gerçekten düşük E teline ulaşamayacağınızı fark edeceksiniz. A dizgisine işaret parmağınızla ulaşabilmeli ve A dizgisine göre güç akorları çalabilmelisiniz.
• Düşük E'ye ulaşmak için iki seçeneğiniz var. Benim için en iyi seçenek vücut baş parmağınızla düşük E'yi korkutmaktır . Düşük E ipini susturmak için baş parmağımı boynun üstünden kıvrılmış halde tutuyorum ve biraz pratik yaparak mafsalın yan tarafını da korkutabilirsiniz. Bu aynı zamanda size akor sesleri ve parmak pozisyonlarıyla ilgili bazı ilginç olasılıklar sunar, örneğin baş parmağınızla düşük E telindeki üçüncü perdeyi perdeleyen açık bir G çalmak ve diğer parmaklar ilginç şeyler yapmak gibi. Jimi Hendrix, Jimmy Page ve Stevie Ray Vaughan bir noktada başparmaklarıyla endişelenmişlerdir.
• Diğer seçeneğiniz bileğinizi işaret parmağınızla düşük E'yi korkutacak kadar uzağa düşürmek ve düşük E ipinde işiniz bittiğinde onu geri getirin. Hızlı iki telli güç akorları için, özellikle Metallica tarzı çalma gibi avuç içi susturma ile, bunu hemen hemen yapmanız gerekir. Bileğinizi olabildiğince yüksek tutun ve işi yapacak işaret parmağınızın en çıplak ucunu kullanın. İşaret parmağınız, bir barre akoru yapıyormuşsunuz gibi oldukça düz olmalı, ancak düşük E telleri dışında herhangi bir gerilim uygulanmamalıdır.
• Soloları çalarken ve bükerken, bileğinizin yüksek, sizin el boynunuza sarılır, başparmağınız üstte ve ipi bükme için başparmağınıza doğru "sıkıştırmak" için başparmağınızı ve bütün elinizi kullanın. Bu, daha kalın teller kullanırken veya daha geniş virajlar yaparken daha önemlidir.

Bir barre akoru çalmanız gerekiyorsa ve / veya parmaklarınızı gerçekten klavye üzerinde yukarı kaldırıyorsanız, bileğinizi bükmemeye çalışın. Dirseğinizi olabildiğince aşağı indirin ve gitarın boynunu kaldırın. Sık sık klavyeye daha fazla erişim gerektiren müzikler çalıyorsanız (örneğin, caz), tüm stilinizi değiştirebilir ve kayışı sıkabilir, tüm gitarı yukarı kaldırabilir ve gitarı boynu oldukça yukarı kaldırabilirsiniz. Bazı şeyler için bileğinizi hafifçe bükmeniz gerekebilir, ancak bunu olabildiğince küçültmelisiniz. Başparmak aşağı pozisyonla ne kadar çok oynarsanız, kaslarınızın gevşemesi o kadar önemli olur.

Kas gerginliği

• Omuzlarınızı indirin! Güçlü > Her iki omuzunuzun da her zaman rahat ve alçak olduğundan emin olun. Dirseklerinizi yere doğrultun ve dirseklerinizi yere yaklaştırmak için omuzlarınızı gevşetmeye odaklanın.
• Dirseklerinizi içeride tutun. Omuzlarınızı tamamen gevşetin ve dirseklerinizin düz sarkmasına izin verin. Göğüs kafenizin bittiği yere yakın gövdenizin bir veya iki inç yakınında olmalıdırlar.
• Omuzlarınızı indirin! Şu ana kadar dirseklerinizi ve omuzlarınızı düşünerek on saniye harcadınız Muhtemelen yine kulaklarınıza kadar sürünmeye başladı. Birkaç saniyede bir omuz ve dirsek pozisyonunuzu ve gerginliğinizi tekrar gözden geçirmeye ve kendinize gevşemenizi hatırlatmaya devam edin.
• Isının ve ısınırken kaslarınızı gevşetmeye odaklanın. Beyniniz rahatlamayı düşünürken parmaklarınızın yapabileceği, oynaması son derece kolay bir şey bulun. Parmaklarınızı hareket ettirin ve sonra onları görmezden gelin ve omuzlarınıza, dirseklerinize ve gevşemeye odaklanın.
• Omuzlarınızı gevşetmekte güçlük çekiyorsanız, çene kaslarınızı, yüz kaslarınızı ve boyun kaslarınızı kontrol edin. Gerginlik omuzlarınıza kadar "akıyor" gibi görünebilir. Başınızı, boynunuzu ve ardından omuzlarınızı gevşetin.
• Omuzlarınızın indirilmiş ve gevşemiş olduğunu ve dirseklerinizin vücudunuza yakın ve aşağıya doğru sarktığını tekrar kontrol edin.
• İyi bir duruşla dik durun. Omuzlarınızı gerginleştirebilecekleri için sırt kaslarınızı da gevşetin. Eğimli bir sırt ile dizinizin üzerinde gitar kamburlaşarak oturmaktan kaçının.
• Omuz gevşetme konusunda iyi olduğunuzda, endişelenmek için mümkün olduğunca az sürtünme baskısı kullanmak için biraz düşünün ve pratik yapın. Notlar. Aynı zamanda, seçme tekniğiniz üzerinde çalışın, böylece dizeleri vurmak için mümkün olduğunca az seçim yapın. Amacınız, müzik yapmak için en az çabayı kullanmaktır. Tamamen rock ve metalin tam tersi gibi görünüyor, ancak onu almaya başladığınızda, hızınızın ve tonunuzun geliştiğini keşfedeceksiniz ve daha çok bir profesyonel gibi ses çıkarmaya başlayacaksınız.
• İyi bir kurulum yapın eyleminizin olması gerekenden daha yüksek olmadığından emin olun. Çok ince veya çok kalın ipler kullanmadığınızdan emin olun. Ölçek uzunluğuna, mevcut gücünüze ve oyun tarzınıza bağlı olarak büyük olasılıkla 9'lar veya 10'lar idealdir.

Tek bir seansta çok uzun süre oynamanıza izin vermeyin. Bol uyuyun . Biraz kardiyo egzersizi yapın ve formda kalın, sağlıklı beslenin, sulu kalın. Bunlar bileklerinize yardımcı olur ve sizi genel olarak daha iyi bir müzisyen yapar.

Ek

İşte yüksek bilek pozisyonuna bir örnek (Jimmy Page'in parmaklarının her ikisinden de daha uzun olduğunu söylesem de) us):

Kaynak

Kirk Hammett soloları yüksek bilekli, Jimmy Page gibi, ancak düşük E'de daha fazla iş yaptığında bileğini düşürüp büküyor (bu, hızla düşürülmüş D ​​güç akorları olabilir):

Kaynak

Kirk Hammett'in bir dizi fotoğrafından çıkarılması gereken en önemli şey, bileği bükülmüş birkaç resim olmasına rağmen, resimlerin en az% 90'ının arka tarafında yüksek bir bilek bükülmemiş olmasıdır. boyun.

Bir RSI alıyorsanız, ya kötü teknikle oynuyorsunuz (sizin tahmininiz), oynarken gergin oluyorsunuz ya da her ikisi birden (genellikle ikisi birden). Tekniğinizi düzeltir ancak yine de gergin olursanız, kendinizi yaralayabilirsiniz, daha yavaş.

Gitar çalmadığım için kasılma sorununa odaklanacağım.

Kendinize meydan okuduğunuzda veya gerçekten oynadığınız şeye ilgi duyduğunuzda, kaslarınızı germek ve gerçekte oynamanız gerekenden çok daha fazla güç kullanmak çok kolaydır. Bunu yapmamayı öğrenirseniz, kendinizi çok fazla kas gücünden kurtarır.

Bir parçayı her bitirdiğinizde, vücudunuzu kontrol etmek için birkaç saniye ayırın. Eliniz veya kolunuz gergin mi? Gergin olursanız, esnemek ve hareket etmek için oyun oynamaya bir dakika ayırın. On beş saniyelik duraklama değil, tam bir veya iki dakika yapın.

Gerginleştiğini fark etmeseniz bile, birkaç saat kesintisiz oynuyorsanız bunu saatte üç veya dört kez yapmalısınız. Sadece vücudunuza biraz iyileşme şansı verir, böylece daha uzun süre dayanabilirsiniz.

Arkadaşlarınızla oynamak yerine pratik yapıyorsanız, en iyi çözüm, onsuz oynayana kadar yavaşlamaktır. stres. Bu, ilk başta sıkıcı, buzul bir hızda gitmek anlamına gelebilir. Ama eğer eliniz gergin şekilde pratik yapıyorsanız, başkalarıyla oynarken gergin olmaya devam edeceksiniz. Ancak gerginlik olmadan pratik yaparsanız, alışkanlık, tıpkı tüm pratikler gibi normal oyununuza da yansır.

Oyun süremi uzatmak için yaptığım en iyi şey yoga öğrenmek. Şarkı söylemeye başladıktan sonra başladım, çünkü tüm müzisyenler, grup olarak şarkıcılar en çok yaralanmayı bilenler gibi görünüyor ve tanıdığım tüm ciddi şarkıcılar yoğun bir şekilde yoganın temel yönleri olan gevşeme, esneme ve duruşa odaklanıyor. Yapmak istediğiniz tek şey, arada bir daha uzun süre oynuyorsa, muhtemelen ihtiyacınız olandan daha fazla bir bağlılıktır, ancak yardımcı olabilir.

Sürekli olarak güç akorları çalıyorsanız, elinizi bir kalıp haline getirme ve bu kalıbı etrafta hareket ettirme ihtimaliniz vardır.

Bir kere, sabit bir kalıp değişen perde mesafesini yansıtmaz. boynunuzda yukarı ve aşağı hareket edersiniz. Bu, parmaklarınız perdenin tam arkasında, en etkili pozisyonda olduğundan daha fazla güç kullanmanız gerektiği anlamına gelir.

Bir başkası için, her şeyi kilitlemeye / kramp etmeye eğilimlisiniz, bu da tutmak için kuvvet uyguladığınız anlamına gelir. her şey katıdır ve sonra o sert mekanizmalara sonundan itibaren büyük bir kaldıraçla kuvvet uygularsınız.

Çaldığınız her güç akorunu tamamen yeni bir akor gibi düşünmeyi deneyin. Her seferinde tüm eklemleri kullanarak ve hiçbirini kilitlemeyecek şekilde tüm parmaklarınızı düzgün bir şekilde yerleştirin. Bileğinizi, avucunuzu, elinizi ve baş parmağınızı esnek tutun: Klavye üzerinde olanları takip ederler.

Her akor aynı şekle sahip olduğunda kramp girme isteği özellikle büyüktür. Günaha direnin ve her akoru taze çalın. Ne zaman pozisyon değiştirirseniz, bunu önceden sıkıştırılmış bir elinizle yapmayın. El şekli daha önce değil, aşağı bastırıldığında yerleşir ve tellerden çıkarken gevşer. Bu, elinizi nötr bir modelde yeniden şekillendirdiğiniz anlamına gelmez: Bu yalnızca, kalıbını korumak için hiçbir kuvvet uygulamadığınız anlamına gelir: El şekli, tellerin orada ihtiyaç duyduğu mesafelere ve kuvvetlere bağlı olarak, vardığınızda yeniden belirlenir. .

Ağrı bilek ağrısıysa, o zaman RSI tipi bir ağrı olabilir, ki bu bazen çok, çok kötü bir şekilde acı çekiyorum.

Ondan kurtulacak bir teknik bulamadım hiç kalıcı olarak, bu yüzden onu azaltmanın yollarını bulmalıyım.

RSI'nın temel kısmı "tekrarlayıcıdır". Ağrı, bilek uzun süre aynı pozisyonda tutulduktan sonra başlar.

Hafifletici, şarkıya çeşitli bilek şekilleri denemek ve oluşturmaktır. Birkaç riff atın ya da bariyerin sesini tamamen kapatın ve tamamen serbest bırakın, ancak ne yaparsanız yapın, bileğinizi barre konumundan çıkarmanızı içerdiğinden emin olun.

Ör. Benim asıl sorunum, küçük parmakla esnemenin bileğin gelip öne doğru bükülmesine neden olması, bu da benim özel sorunumu tetikliyor, bu yüzden şarkı boyunca onu tekrar geriye doğru uzatmamı sağlayacak şeyler çaldığımdan emin olmalıyım.

Oynamadan önce bileğinizi döndürmek / sallamak / uzatmak zarar vermez ve iyileşmenize yardımcı olmak için Google yapabileceğiniz pek çok RSI / karpal tünel egzersizi vardır.

Çalma şeklinizin pek çok yolu olabilir, ellerinizin bir süre sonra uyuşması şaşırtıcı değildir. Akoru gerçekten tuttuğunuz alt dizelere basabilirsiniz ve geri kalanı sadece parmaklarınızla susturulabilir Daha yüksek tellere hafifçe dokunarak.

Sağ eliniz veya avuç içi hafifçe köprü üzerinde dururken, perdelenecek tellere basabilir ve diğer telleri sessize alabilirsiniz.

Barre akorlarına hızla ilerlemek için bu yolu kullanmaya gelince, akor ilerlemelerini alıştırma yapmanızı tavsiye ederim. Barre akorlarına geçebilmeniz için ellerinize gereksiz yere acı vermeyin. Parmaklarınızı, gösterdiğiniz ikinci şekilde yaptığınız gibi tutun, ancak parmaklarınızı çok fazla bükmeyin ve avuç içi hafifçe boyna baksın. Başparmağınızın boynun arkasında olmasına izin verin ve parmaklarınızı düzleştirin, böylece diğer tellere hafifçe dokunmaya ve susturmaya devam etsinler. Bir barre akoruna ilerlemek için sadece o zaman aşağı bastırmanız gerekir ve olası bir akor değişikliği için parmaklarınızı her zaman stresli tutmanıza gerek yoktur.

Akor ilerlemeleri çalıştıkça daha hızlı ve herhangi bir akoru hızla değiştirebilir, parmaklarınıza acı vermeyin. Onları olabildiğince rahat tutun; bu, daha uzun ve daha doğru oynamanıza yardımcı olur.